Stresul poate afecta întregul corp, de la celule și țesuturi până la organe. Deoarece acest „inamic invizibil“ este greu de eliminat din viețile noastre, este important modul în care reușim să gestionăm nivelul de stres.
Stresul provoacă un răspuns chimic în organism, ceea ce face pielea să fie mai sensibilă și reactivă. Astfel, stresul poate înrăutăți manifestările anumitor probleme cutanate. De pildă, poate agrava psoriazisul, rozaceea, acneea și eczema. De asemenea, poate provoca urticarie și, în același timp, poate face dificilă vindecarea rănilor.
Deși, în cele mai multe situații, stresul nu reprezintă o cauză propriu-zisă pentru dezvoltarea anumitor afecțiuni ale pielii, acesta este unul dintre factorii care accentuează simptomele și îngreunează vindecarea problemelor cutanate.
Iată câteva metode prin care poți ține nivelul de stres sub control și poți limita efectele acestuia asupra sănătății pielii:
Respectarea unei rutine eficiente de îngrijire a pielii
Indiferent cât de obosit sau stresat ești, este important să ai grijă de sănătatea ta. Așadar, nu îți neglija pielea și respectă rutina de îngrijire în fiecare zi. Ce presupune acest lucru? În primul rând, curățarea, tonifierea și hidratarea tenului (atât dimineața, cât și seara). În rutina de dimineață, după cei trei pași esențiali, este indicată folosirea unor produse cu factor de protecție solară. Îmbătrânirea prematură a pielii are printre cauze expunerea fără protecție și pe termen lung la razele ultraviolete. Pe de altă parte, în rutina de seară, în etapa de curățare, trebuie introdusă și demachierea, pentru a avea un ten lipsit de impurități și luminos.
Crearea unei rutine de odihnă
În timpul somnului, are loc regenerarea organismului. Pielea, mușchii, inima, creierul - toate beneficiază de pe urma unui somn odihnitor.
În perioada de odihnă, fluxul sangvin crește, iar pielea își reconstruiește fibrele de colagen și repară daunele cauzate de expunerea la radiațiile ultraviolete. Astfel, riscul de apariție a ridurilor și a petelor pigmentare scade.
Totodată, studiile au arătat că adulții care dorm mai puțin de opt ore pe noapte au niveluri de stres mai mari decât cei care dorm cel puțin opt ore. Trebuie reținut faptul că somnul nu se recuperează, ceea ce înseamnă că mai multe ore de odihnă în weekend, de exemplu, nu reprezintă o diminuare a daunelor produse organismului după o noapte de somn pierdută.
Menținerea unui stil de viață activ
Sportul este benefic pentru sănătatea întregului organism și poate fi practicat la orice vârstă. În timpul exercițiilor fizice, crește fluxul sangvin, ceea ce face ca sângele să transporte oxigen și substanțe nutritive către celulele din întregul corp, inclusiv către cele de la nivelul pielii.
Pe de altă parte, a fost dovedit faptul că exercițiile fizice sunt un bun remediu împotriva stresului. Pentru că simptomele anumitor afecțiuni dermatologice pot fi accentuate din cauza stresului, realizarea exercițiilor fizice reprezintă o modalitate eficientă de a avea grijă de sănătatea pielii.
Specialiștii recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Indiferent dacă e vorba despre o plimbare în parc, antrenament fizic la sală sau jocuri în echipă, sportul, în toate formele lui, contribuie la diminuarea nivelului de stres și la menținerea sănătății organismului, implicit a pielii.
Menținerea sub control a nivelului de stres poate fi, uneori, greu de realizat, având în vedere numeroasele sarcini pe care le ai de îndeplinit în fiecare zi. Însă, pentru a avea o piele sănătoasă și pentru a preveni apariția ridurilor, petelor pigmentare și a unor afecțiuni cutanate grave, precum eczema și rozaceea, este important să iei câteva măsuri simple de protecție. Asigură-te, așadar, că ai un stil de viață sănătos și că urmezi o rutină de îngrijire a pielii adecvată nevoilor tale.